Phát triển thể chất ở trẻ

Ý nghĩa của việc phát triển thể chất ở trẻ và các phương pháp hiệu quả

Sức khỏe thể chất luôn là nền tảng của sự phát triển toàn diện ở trẻ. Bài viết này sẽ giúp các bậc phụ huynh biết rõ điều gì ảnh hưởng đến quá trình phát triển thể chất ở trẻ. Từ đó, họ biết cách để hỗ trợ con phát triển thể chất tối đa.

Một trong những vấn đề được các bậc phụ huynh quan tâm hàng đầu trong quá trình nuôi dạy con cái chính là phát triển thể chất ở trẻ. Vậy phát triển thể chất quan trọng thế nào với trẻ? Điều gì ảnh hưởng đến quá trình phát triển thể chất của trẻ em? Cha mẹ cần làm gì để hỗ trợ quá trình phát triển thể chất của con cái?

Phát triển thể chất ở trẻ là gì?

Các chuyên gia luôn khuyến khích các bậc phụ huynh chú trọng việc phát triển thể chất cho con. Vậy, phát triển thể chất cho trẻ là gì? Việc này có ý nghĩa thế nào?

Thể chất là gì? Thể chất bao gồm nhiều thành phần liên quan như: Sức mạnh của cơ bắp, sức bền của cơ thể, thành phần cơ thể (như cơ bắp, xương khớp, nước, chất béo,…), sự dẻo dai của cơ thể, hiệu suất tim mạch,... Chúng ta có thể hiểu phát triển thể chất của trẻ em theo nhiều cách khác nhau.

Nếu hiểu theo nghĩa hẹp, phát triển thể chất là sự phát triển của cơ thể được đo lường, đánh giá thông qua các chỉ số nhất định như: Cân nặng, chiều cao, số đo 3 vòng, chỉ số phát triển,… Hiểu theo nghĩa rộng hơn, sự phát triển thể chất chính là sự thay đổi, phát triển về thể lực. Nó được đánh giá bằng tốc độ phát triển thể chất, phản xạ với điều kiện tự nhiên, khả năng thích nghi với môi trường sống, sức bền và khả năng chịu đựng,…

Ý nghĩa của việc phát triển thể chất ở trẻ

Phát triển thể chất cho trẻ mang đến những ý nghĩa lớn lao như:

• Phát triển thể chất giúp trẻ em có cơ thể khỏe mạnh, tăng sức bền cơ bắp, sự dẻo dai, sức chịu đựng của bản thân. Khi có cơ thể khỏe mạnh, trẻ sẽ có nhiều cơ hội để trải nghiệm và khám phá cuộc sống tươi đẹp trong tương lai.
• Khi có thể chất phát triển, trẻ sẽ tăng sức đề kháng tự nhiên. Nhờ đó mà trẻ ít ốm bệnh hơn hoặc nếu không may ốm bệnh cũng sẽ bị nhẹ hơn và nhanh khỏi hơn.
• Có nhiều cách khác nhau để cha mẹ hỗ trợ trẻ phát triển thể chất. Một trong những cách hiệu quả nhất là hoạt động thể chất. Khi tham gia các hoạt động thể chất cũng là lúc trẻ phát triển được nhiều kỹ năng từ vận động thô, vận động tinh, kỹ năng phối hợp, kỹ năng làm việc nhóm, kỹ năng tổ chức,…
• Ngoài ra, trong quá trình tham gia các hoạt động phát triển thể chất, cơ thể trẻ tăng sản xuất các hormone hạnh phúc như: Hormone dopamine giúp trẻ cảm thấy dễ chịu, Serotonin giảm buồn phiền hay Endorphins là chất giảm đau tự nhiên. Điều này có lợi cho sức khỏe tinh thần của trẻ.
• Có một thể lực tốt là nền tảng để trẻ có một trí lực tốt là điều không thể phủ nhận. Trẻ khỏe mạnh có thể học tập hiệu quả, tiếp thu nhanh hơn, ghi nhớ tốt hơn.

Yếu tố nào ảnh hưởng đến phát triển thể chất ở trẻ em?

Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất ở trẻ như:

• Dinh dưỡng: Một chế độ ăn uống lành mạnh, đủ chất, đa dạng thực phẩm sẽ là nền tảng để trẻ tăng trưởng khỏe mạnh theo từng giai đoạn. Thậm chí, dinh dưỡng còn được đánh giá là một trong những yếu tố quan trọng hàng đầu.
• Yếu tố di truyền cũng có thể tác động đến sự phát triển thể chất của trẻ. Những trẻ có cha mẹ yếu ớt, gầy gò cũng dễ gặp tình trạng chậm phát triển thể chất hơn những trẻ khác.
• Điều kiện sống thấp sẽ ảnh hưởng đến chế độ dinh dưỡng và thời gian dành cho các hoạt động phát triển thể chất, các biện pháp phòng ngừa và điều trị bệnh. Vì vậy, điều kiện sống cũng ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất của trẻ.
• Mức độ hoạt động thể chất đóng vai trò quan trọng trong phát triển thể chất của trẻ em. Trẻ thường xuyên hoạt động, nhất là hoạt động ngoài trời sẽ tăng trưởng tốt, tăng đề kháng, giảm nguy cơ mắc bệnh.
• Môi trường sống cũng là yếu tố chúng ta không thể bỏ qua. Sống trong môi trường ô nhiễm, đông đúc, hỗn loạn,... trẻ sẽ không thể phát triển tốt như sống trong môi trường trong lành, văn minh.
• Nhiễm trùng có thể làm giảm khả năng hấp thụ dinh dưỡng, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể, cản trở trẻ tham gia các hoạt động thể chất,… Vì vậy, nhiễm trùng cũng ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ về mặt thể chất.

Phương pháp và lưu ý khi phát triển thể chất ở trẻ

Để có thể lựa chọn và áp dụng phương pháp phát triển thể chất ở trẻ phù hợp nhất với con mình, trước hết, các bậc cha mẹ nên tìm hiểu biểu đồ tăng trưởng của trẻ theo từng lứa tuổi. Từ đó, cha mẹ mới biết bổ sung nhóm chất cần thiết trong quá trình trẻ phát triển như thế nào? Cho trẻ luyện tập phát triển thể chất ra sao?

Trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày của trẻ cần được bổ sung đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng quan trọng vì dinh dưỡng vẫn là yếu tố then chốt để phát triển thể chất. Dinh dưỡng cho từng lứa tuổi cần cân bằng để tránh tình trạng trẻ suy dinh dưỡng vì thiếu hụt dinh dưỡng hay thừa cân béo phì vì dư thừa dinh dưỡng.

Các bài tập hay bộ môn thể dục, thể thao phát triển thể chất cũng là bí quyết để trẻ lớn nhanh, khỏe mạnh. Tập gì để tăng chiều cao ở trẻ? Đó là các bộ môn như đạp xe, bơi lội, nhảy dây, hít xà đơn, bóng rổ,… Ngoài các bài tập thể dục hay trò chơi vận động, cha mẹ cũng có thể khuyến khích con làm việc nhà phù hợp với lứa tuổi. Việc này không chỉ giúp trẻ rèn luyện thể chất mà còn tăng tinh thần trách nhiệm, rèn tính tự lập ở trẻ và tăng gắn kết gia đình.

 Nguồn: tổng hợp